Para uma orientação específica nessa área da alimentação, vale buscar um bom profissional nutricionista que atenda suas necessidades individuais e selecione de acordo com a sua realidade as melhores opções para sua dieta.
E é claro, como não poderia ser diferente, você precisa se exercitar! Não há como ter uma vida saudável sem a prática de exercícios físicos regulares e é claro que essa prática regular e bem orientada vai refletir na sua forma física
Pode ser que você nem tenha ganhado muito peso, não tenha modificado muito o corpo além da barriga, mas certamente seu abdome não está igual, a musculatura não tem a mesma força e tônus de antes
Se no pós-parto você iniciar exercícios sem orientação ou mal orientados, você pode piorar sua diástase abdominal, por isso, nós sempre orientamos que toda mulher faça uma avaliação com fisioterapia pélvica no pós-parto para avaliar a questão da diástase abdominal
Com a fisioterapia pélvica no pós-parto você pode trabalhar o seu abdome de forma correta e segura preparando a sua musculatura para praticar outras atividades que você desejar posteriormente, seja musculação, treinamento funcional, Pilates, ioga ou qualquer outo treino que você gostaria de fazer.
Além de perder as gordurinhas, para definir o corpo nós precisamos fortalecer e tonificar a musculatura. Para esse tipo de resultado uma ótima opção é a prática de Pilates.